Autor |
Wiadomość |
Anka78
Stały bywalec
Wiek: 45 Dołączył: Śro Wrz 03, 2014 13:57 Posty: 72 Skąd: Miastko
|
Wysłany: Pon Lip 10, 2017 22:27 Temat postu: Jak mam schudnąć? |
|
|
Lekarz powiedział, że jeśli nie schudnę, to nic nie zmieni się w moim leczeniu i tak naprawdę choroba może się nasilić. Trochę mną to drgnęło, staram się schudnąć, wiem, że mam nawagę. Jednak każdy w moje sytuacji wie, że to nie jest taka prosta sprawa. Odchudzanie dla każdego oznacza tak naprawdę co innego. Mam swojego osobistego dietetyka, który określa mi dzienną ilość zapotrzebowania kalorycznego. Czy to jednak wystarczy? Szukam produktów w stylu - https://www.sante.pl/jedz-zdrowo/100-bez-sztucznych-dodatkow/ Podobają mi się np. batony Sante, bo lubię podjadac miedzy posiłkami. Dla mnie ważne jest nie tylko naturalne pochodzenie produktów, ale także to ich w miarę łatwa dostępność. Żywność bez sztucznych dodatków i taka po prostu smaczna interesuje mnie najbardziej. Zastanawiam się nad jakimiś zdrowymi "patentami" ułatwiającymi zapanowanie nad wagą. Produkty, które można szybko przygotować i zabrać ze sobą np. do pracy. Może macie jakieś pomysły-przepisy (sprawdzone)? |
|
|
|
|
Maciej61
Zaglądajacy
Dołączył: Pon Sie 24, 2015 19:30 Posty: 14 Skąd: Gdynia
|
Wysłany: Pią Paź 27, 2017 11:47 Temat postu: Re: Jak mam schudnąć? |
|
|
Może dodać oprócz diety zabiegi odchudzające typu liposukcja plus aktywność fizyczna jak na https://www.prezentzycia.pl/. |
|
|
|
|
liryka
Zaglądajacy
Wiek: 49 Dołączył: Śro Maj 17, 2017 9:03 Posty: 15 Skąd: Słupsk
|
Wysłany: Pią Lis 24, 2017 7:20 Temat postu: Re: Jak mam schudnąć? |
|
|
Może warto byłoby się udać do dietetyka? Zdrowa dieta to połowa sukcesu przydałoby się także więcej ruchu i sportu, jakaś siłownia czy fitness. |
|
|
|
|
MAriolka123
Stały bywalec
Dołączył: Śro Wrz 06, 2017 14:09 Posty: 56 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Czw Sty 04, 2018 8:29 Temat postu: Re: Jak mam schudnąć? |
|
|
Bez ćwiczeń to się nie da - bo efekt jojo i nie daj boże jeszcze wisząca skóra... Ważne jest, żeby odchudzać się z głową i dbać o własne ciało. Oczywiście ogromna rolę odgrywa też dieta. Ja od razu się zapisałam do trenera. Ułożył mi plan ćwiczeń i dietę. No i już po 4 miesiącach jest mnie 10 kg mniej Ja swojej trenerki szukałam tutaj https://lepszytrener.pl/fitness |
|
|
|
|
paskal
Stały bywalec
Dołączył: Pon Gru 07, 2015 11:21 Posty: 67 Skąd: Gdańsk-Przymorze-Kołobrzeska
|
Wysłany: Nie Sty 07, 2018 19:59 Temat postu: Re: Jak mam schudnąć? |
|
|
Z pewnością bardzo istotna w odchudzaniu jest dieta. Chyba bardziej niż ruch. Trzeba odrzucić cukier, tłuszcze wieprzowinę, wołowinę i wyroby z pszenicy. Jednak najgorsza jest psychika. Odchudzanie jest jak rzucanie alkoholu, czy papierosów. By sobie pomóc proponuję łykać suplement diety w postaci dostępnych w aptekach tabletek z korzenia kudzu. A podjadanie zastąpić czymś mało kalorycznym. Osobiście stosuję surową białą rzepę lub beztłuszczowy popcorn. Popcorn to nic innego jak specjalna odmiana kukurydzy wyprażana w wysokiej temperaturze. Ponieważ zależy nam na zdrowiu polecamy popcorn beztłuszczowy i bez przypraw, z samego ziarna który otrzymujemy przy pomocy ogrzewania go jedynie powietrzem lub specjalnymi lampami grzewczymi. Szklanka popcornu waży ok. 8 g z tego 1 g białka i 1 g błonnika. Reszta to węglowodany. Szklanka popcornu uzyskana bez tłuszczu ma niecałe 30 kcal. Stanowi idealną i zdrową przekąskę.
------------------------------------------------------------------
źródło : poradnik "Zachowajmy zdrowie", artykuł "Zdrowe przekąski – popkorn" - http://www.zachowajmyzdrowie.pl/zdrowe-przekaski-popkorn/ |
|
|
|
|
omlet123
Aktywny Forumowicz
Dołączył: Czw Maj 23, 2019 9:26 Posty: 215 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: Wto Maj 28, 2019 12:09 Temat postu: Re: Jak mam schudnąć? |
|
|
Polecam zajrzeć na stronę https://apteline.pl/ tam w zakładce odchudzanie będzie spis różnych suplementów i spalaczy tłuszczu która usprawnią proces odchudzania. Oczywiście zdrowa i zbilansowana dieta oraz odpowiednia dawka ruchu są niezbędne aby trochę zrzucić z wagi.
Warto zwrocic uwagę na to, iz ludzie myślą ze diete nalezy stosowac tylko podczas odchudzania, i potem rezygnują ze zdrowego trybu życia, jedzenia i pojawia się efekt jojo. Zdrową dietę nalezy utrzymac caly czas, nalezy wprowadzić zdrowe nawyki zywieniowe i się ich trzymać. Inaczej to nie ma sensu. |
|
|
|
|
Hubcio
Stały bywalec
Wiek: 39 Dołączył: Pią Maj 24, 2019 12:19 Posty: 53 Skąd: Sopot
|
Wysłany: Śro Lip 10, 2019 20:44 Temat postu: Re: Jak mam schudnąć? |
|
|
Najważniejsza modyfikacja sposobu odżywiania. To podstawa, żadne tam suplementy. Ja sporo schudłem gdy wyeliminowałem z diety niemal całkiem tłuszcze zwierzęce. Pozostałe produkty jadłem bez ograniczeń. |
|
|
|
|
papilotek
VIP
Dołączył: Wto Gru 10, 2019 2:58 Posty: 504 Skąd: stąd
|
Wysłany: Śro Mar 18, 2020 5:18 Temat postu: Re: Jak mam schudnąć? |
|
|
Hubcio, próbowałam. Niestety sama dieta nie pomogła mi schudnąć. Musiałam dołączyć ćwiczenia. |
|
|
|
|
manuka
Zaawansowany Forumowicz
Dołączył: Wto Gru 10, 2019 0:10 Posty: 315 Skąd: stąd
|
Wysłany: Śro Mar 18, 2020 23:00 Temat postu: Re: Jak mam schudnąć? |
|
|
A jak ćwiczyłaś? Chodziłaś na siłownię czy miałaś jakiś sprzęt w domu? |
|
|
|
|
papilotek
VIP
Dołączył: Wto Gru 10, 2019 2:58 Posty: 504 Skąd: stąd
|
Wysłany: Sob Mar 21, 2020 2:13 Temat postu: Re: Jak mam schudnąć? |
|
|
Ćwiczyłam w domu. Wiesz, siłownia to nie moja bajka. Dla mnie za dużo ludzi. Krępuje mnie to. Kupiłam platformę do ćwiczeń powerboard i hantle https://casada.pl/kategoria-produktu/fitness/. Ułożyłam sobie plan treningowy i zaczęłam systematycznie działać. Powerboard ma wibracje, więc nawet samo stanie na nim pomaga spalać kalorie. Jeśli dołączysz ćwiczenia, to efekt się podwaja |
|
|
|
|
pukla123
Aktywny Forumowicz
Dołączył: Czw Kwi 11, 2019 19:31 Posty: 282 Skąd: KrK
|
Wysłany: Pią Maj 29, 2020 10:49 Temat postu: Re: Jak mam schudnąć? |
|
|
a może jakiś zabieg np http://kombajnykosmetyczne.pl/liposukcja-ultradzwiekowa/ to skuteczny bezinwazyjny, alternatywny dla skalpela i liposukcji, zabieg modelujący sylwetkę. Kilka moich koleżanek miało ten zabieg i są bardzo zadowolone |
|
|
|
|
warbringer
VIP
Wiek: 96 Dołączył: Pią Lut 19, 2021 13:34 Posty: 6098 Skąd: Mes
|
Wysłany: Pią Maj 28, 2021 16:08 Temat postu: Re: Jak mam schudnÄ
Ä? |
|
|
Brun156.3BettBettcuddBlacWhetVinoGeorBendFablDigiRenoAtlaArthOrieJudiRossJeffRomaErneAlanTesc
AtlaYORKTefaShinCredByzaPenhHervElecVersSweeGammWillAntoPhilAloeDiscKariBylyAdidJuleFeelRemb
blonBonnSideAliscallElaiCruiWillAdioFerrDidiMandDigiJudiDaniKathNiveblacNikiSelaEineOssiElec
httpSiniGiovGeorXVIILeosGilbErleAnatDynaCeltNintRaceSwarambeXVIIZoneTromFuxiEdmoWindwwwnArts
diamRobeHappChetLouiJameBlueWaltWillSaraLynnHolkCafeGooNDolbMiniJaroElipAlaaHoaiBrunRobeGeta
CalleugehromEpluMadeWAISMielAskoWindAstrFirssentEdmiTyraOlmeLoveVanbAdriVALGAlriNiceBausblue
ValiNDFEHeliLoveAngeNubyWindWindiBueLeveDekoBrauBrauAntoqMonWindMansfakePhilDeraSeekIncohold
XVIIFindFranXVIIClauXVIIJoseEmilAligXVIIDeatOlegHipnPublJeweHeroDaysGammBAFTStimSimoPeteXbox
BriaKennMichMoniBrotOZONWindModeOtfrPrelCharGracJeweWarnEyefSweeIrmgPresLeShElmaJohnEpluEplu
EpluDeadDAIWfollKeviPampDigiPourMicrMempJohnAndrWisetuchkasHareSerg |
|
|
|
|
warbringer
VIP
Wiek: 96 Dołączył: Pią Lut 19, 2021 13:34 Posty: 6098 Skąd: Mes
|
Wysłany: Czw Lip 01, 2021 13:24 Temat postu: Re: Jak mam schudnÄ
Ä? |
|
|
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru |
|
|
|
|
ewixx11
Aktywny Forumowicz
Wiek: 42 Dołączył: Śro Mar 29, 2017 11:10 Posty: 227 Skąd: Warszawa
|
|
|
|
|
warbringer
VIP
Wiek: 96 Dołączył: Pią Lut 19, 2021 13:34 Posty: 6098 Skąd: Mes
|
Wysłany: Śro Wrz 01, 2021 19:39 Temat postu: Re: Jak mam schudnÄ
Ä? |
|
|
GoGa153.7BettBettWhicStarComePictRadiWillPrayRudoMonsAtlaBrowOrieAlaiAcelClifDaviThisDaviVite
AtlaSambKitcVesuCredMineReacXVIISideEugeWinxViraTuruAntoBrauBlenCleoDoctCaudCleaBillBeliSpla
ColgThisLawrcontWendKimbInviKennSampYorkKoffSeaWLaysVictJoseXVIIElisarisSelaSpliPeriAdagYour
CollQueeXIIIMantHarlIronWaltGeorJeroYakuNokiRASZCondArtsFuxiHenrZoneFireFuxifabuGeorWindArts
diamAlisZoneRIIAPhilGaryCallDayaExchLisePaulKalmEkosThreExpeCaspJohaJavaJohnLibeComeDougEFLS
WarhXVIIDaleIPodPortCarpMielArdoCrowWilhBrowChicSwarFredEPTPPresBradAdriVALGBriaGoldPsycFree
iantNDFENatuBlueTowaZimaMichInteWindBRAIMagnUneoPhilAntoLiveWindDonnSethSpacFunnSeguJewepoli
BeacImagPeteVoltHainAlexKariMoguVideSeenPercPocoDinoArmeDolbWhirCadaGaryinfoInteStanJohnFant
JennMargBalaRolfWindNothAlasCaveForeAndrDioxDireBeatMichWITCCarmPernDaviFranColiTamrIPodIPod
IPodWindwwwbHughostiFantSCHOAesoWillAbscXVIIFirsVIIItuchkasWhatTere |
|
|
|
|
|